Dormir mal aumenta a fome e o risco de lesões no esporte, alerta especialista em emagrecimento e metabolismo

Nutricionista Rafael Genario abordará o tema sono, hormônios e composição corporal na NEEX - Feira Internacional de Suplementação e Nutrição, principal feira de suplementação e nutrição do país no evento Sports Medicine Summit

São Paulo, setembro de 2025 – A qualidade do sono em conjunto com uma alimentação balanceada é a combinação perfeita que precisa estar presente na rotina de todo atleta, impactando ainda na regulação de hormônios essenciais como o GH (responsável pelo crescimento, essencial para a síntese proteica, recuperação muscular e saúde metabólica), e a testosterona, explica o nutricionista Rafael Genario, especialista em emagrecimento e metabolismo.

“Uma boa noite de sono tem ação importantíssima sobre recuperação muscular e renovação de energia, contudo uma noite mal dormida já é suficiente para prejudicar imediatamente a performance. Dormir mal de forma crônica eleva significativamente o risco de lesões em atividades esportivas”, afirma o nutricionista.

Genario estará na NEEX 2025 – Feira Internacional de Suplementação e Nutrição, programada para os dias 17 e 18 de outubro, no Expo Center Norte, em São Paulo. A feira é ponto de encontro entre ciência e negócios e reúne indústria, varejo especializado e profissionais de saúde como nutricionistas, médicos, médicos do esporte, farmacêuticos clínicos, profissionais de educação física, entre outros. Além de lançamentos de produtos e tendências e tecnologia em suplementos e produtos de nutrição de importantes marcas do mercado, o evento conta com um congresso consagrado, dividido em cinco salas simultâneas com mais de 60 horas de conteúdo científico, casos clínicos, talk shows para o varejo e atividades ao vivo. (veja a programação).

A insônia ou o sono de baixa qualidade está se tornando um problema de saúde pública. Cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem desse mal, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Genario lembra que causas como a ansiedade, que podem estar presentes em ambientes de intensa competição, por exemplo, devem ser tratadas com o auxílio primordial de um profissional de psicologia, juntamente com procedimentos como os chamados higiene do sono (se afastar do celular bem antes de dormir, preparar um ambiente silencioso e fazer refeições leves à noite, entre outros).

Segundo o nutricionista, o sono também desempenha importante regulação neuroendócrina de fome e saciedade. “Dormir mal resulta em redução da saciedade, bem como promove aumento importante do apetite e da busca por alimentos mais prazerosos, onde normalmente são baixos em valores nutricionais e ricos em calorias”, ressalta. Ainda de acordo com Genario, um paciente que tem o sono inadequado dificilmente conseguirá ter boa adesão ao planejamento alimentar, em especial sobre cenários com restrição calórica.

A palestra de Rafael Genario será no dia 18, às 13h50, no Sports Medicine Summit, uma das cinco salas de conteúdo, com o tema “Sono, hormônios e composição corporal: potencializando resultados no praticante” e vai abordar tópicos como:

Dormir mal promove perturbações neuroendócrinas em hormônios;
Noites mal dormidas também favorecem alterações neuronais em áreas cerebrais relacionadas à recompensa alimentar;
Noites mal dormidas resultam em aumento na atividade de algumas moléculas com perfil catabólico sobre o músculo, impactando negativamente em processos que visam aumento da massa muscular.

O NEEX Congress conta com cinco salas simultâneas de conteúdo especializado:

Meeting Internacional de Nutrição Esportiva;
Sports Medicine Summit;
Endurance Summit;
Personal Trainer Summit;
Arena Experience.

Serviço:

NEEX 2025 – Feira Internacional de Suplementação e Nutrição

Data: 17 e 18 de outubro

Local: Expo Center Norte – Pavilhão Amarelo

Horário: 9h às 19h

Endereço: Entrada Principal – Av. Otto Baumgart, 1000 – Vila Guilherme, SP.

Mais informações: www.neexexpo.com.br

Sobre a E4 agência

Agência especializada em marketing nutricional, suplementos e produtos saudáveis. Com 18 anos de atuação, a empresa é pioneira nesse segmento e é responsável pela organização dos principais congressos de nutrição no Brasil, com responsabilidade ambiental.

Mais informações: www.e4marketing.com.br

Sobre o IEG

Em 2022, a IEG – Italian Exhibition Group, um dos principais organizadores de feiras e congressos da Europa, iniciou suas atividades no Brasil com o objetivo de expandir sua presença no país por meio do grupo IEG Brasil. Atualmente, o portfólio inclui 12 feiras voltadas aos setores de fitness, saúde, bem-estar, esquadrias, tratamento de superfícies, geotecnologias, drones, espaço, facility management e construção: Fesqua, Fesqua Vetro, Ebrats, Feipat, DroneShow, MundoGEO Connect, SpaceBR, e-VTOL, Expo InfraFM, Smart City Business Brasil e Fenagra.

A IEG – Italian Exhibition Group, listada na Bolsa de Valores de Milão, consolidou-se como líder na organização de feiras e congressos B2B na Itália, com atuação em seis áreas temáticas principais:Alimentos & Bebidas, Joias & Moda, Bem-estar, Esportes & Lazer, Turismo & Hospitalidade, Estilo de Vida & Inovação, Meio Ambiente & Tecnologia.

O grupo organiza mais de 50 feiras e 190 eventos e congressos por ano. Nos últimos anos, iniciou um processo de internacionalização por meio de aquisições e parcerias estratégicas no Brasil, Estados Unidos, Emirados Árabes Unidos e China.

Em 2024, o grupo registrou um faturamento de 250 milhões de euros, com um EBITDA de 65,9 milhões, um aumento de 25,8% em relação a 2023.

Mais informações: www.iegbrasil.com.br – www.iegexpo.it

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